Blood Sugar Control करेगा ये खाद्य पदार्थ, मधुमेह के मरीज ऐसे करें सेवन

Blood Sugar Control

Blood Sugar Control Lifestyle. सुबह की भीड़ के समय, हमारे पास इतना समय नहीं होता कि हम स्वस्थ नाश्ता खा सकें। जल्दी में हम पेट भरने के लिए कुछ भी खाते हैं। जिसके कारण, आपकी भूख शांत हो जाती है, लेकिन शरीर को कितने पोषक तत्व मिलते हैं।

इसके बारे में बिल्कुल न सोचें। जिसके कारण आने वाले समय में स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन आदतों के कारण ज्यादातर लोगो का ब्लड प्रेशर, वजन और Blood Sugar Control में नही होता हैं जिसकी वजह से वे परेशान रहते हैं। IMC के सर्वेक्षण के अनुसार,

हर चौथे इंसान को Diabetes की समस्या है। Bad Lifestyle, Stress, अनियमित आहार की वजह से ज्यादातर व्यक्ति समस्या का सामना कर रहे हैं। यही नहीं, हर साल लगभग 1 Million लोग Diabetes के कारण मरते हैं।

बाबा रामदेव के अनुसार यदि आप समय रहते Blood Sugar Control नहीं करते हैं, तो आपकी किडनी, फेफडो के साथ-साथ आंखें भी प्रभावित हो जाती हैं। यहां तक कि कई लोगों की आंखों की रोशनी भी जा सकती है। Blood Sugar Control में न रहना और उसका लगातार बढ़ते रहना आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है।

इसलिए, समय पर Blood Sugar Control करना महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक तरीके से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए आप रोजाना योगासन, प्राणायाम के साथ सौंफ का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर हमेशा नियंत्रण में रहेगा।

Blood Sugar Control करेगी सौंफ

ओपन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड फूड साइंसेज के एक शोध के अनुसार, सौंफ़ के बीज में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिन्हें फाइटोकेमिकल्स के रूप में जाना जाता है। फाइटोकेमिकल्स शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ाकर  Blood Sugar Control करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा इसमें उच्च मात्रा में फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन पाया जाता है। जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।

ब्लड शुगर रोगी ऐसे करें सौंफ का सेवन

रोज खाना खाने के बाद थोड़ी सौंफ खाएं। इसके अलावा आप सौंफ की चाय बनाकर भी पी सकते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहेगा।

Diabetes रोगियों को इन बातों का रखना चाहिए ध्यान

  • रोज सुबह आधा घंटा टहलें।
  • रोज सुबह और शाम थोड़ी देर के लिए व्यायाम या योग करें।
  • तनाव मुक्त जीवन जिएं।
  • शराब और धूम्रपान से दूर रहें।

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