डायबिटीज मरीजों को सर्दियों में लगती है ज्यादा भूख, ये 4 फूड्स खाएं, शुगर केवल भी रहेगा कंट्रोल

Diabetes Diet

Diabetes Diet: आज के समय डायबिटीज एक ऐसी बीमारी बन गई है, जो हर उम्र के लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। यह एक क्रोनिक बीमारी है। मौजूदा समय में ऐसे लोगों की सख्या काफी तेजी से बढ़ रही है जो डायबिटीज से पीड़ित हैं।

अगर समय रहते डायबिटीज की बीमारी को कंट्रोल में न लाया जाए तो इसकी वजह से दिल के रोगों, किडनी की बीमारी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है। डायबिटीज का स्तर लंबे समय तक बढ़ता रहे तो आंखों को नुकसान पहुंचता है।

Diabetes Diet

बता दें कि डायबिटीज रोगी की इम्यूनिटी काफी कम हो जाती है, जिससे उसके बीमार होने के चांसेस काफी बढ़ जाते हैं। वहीं सर्दियों में डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा परेशानी होती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को डाइट का काफी ध्यान रखना चाहिए। सर्दियों में भूख को कंट्रोल में रखने के लिए डायबिटीज के मरीज डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं,

जिससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है। वहीं एक सवाल है कि डायबिटीज मरीजों को सर्दियों में भूख ज्यादा क्यों लगती है? इस लेख में हम यही बताने वाले हैं कि भूख को कंट्रोल रखने के लिए किन फूड्स का सेवन करें जिससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहे और साथ ही बॉडी भी हेल्दी रहे।

Diabetes Diet: डायबिटीज मरीजों को सर्दियों में क्यों लगती है ज्यादा भूख?

डायबिटीज मरीजों को सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है। इसके पीछे कारण यह है कि सर्दियों में तापमान गिरने से ब्लड में गाढ़ापन आने लगता है। कम तापमान में बॉडी को ज्यादा एनर्जी और इंसुलिन की जरूरत होती है। सर्दियों में मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और तेज भूख लगती है।

कम तापमान भूख बढ़ाने में जिम्मेदार होता है। अब जब भूख लगती है तो लोग कुछ भी खा लेते हैं, जिससे ब्लड शुगर स्तर तेजी से बढ़ता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को भूख शांत करने के लिए और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सही फूड्स का सेवन करना चाहिए। आइए आपको कुछ फूड्स के बारे में बताते हैं।

नाश्ते में स्प्रॉउट खाएं

भूख को शांत करने के लिए सुबह नाश्ते में आप स्प्राउट्स यानि अंकुरित साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं। स्प्राउट्स खाने भूख शांत होती है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है। बता दें कि एक कप स्प्राउट्स में सिर्फ 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 6 ग्राम डाइट्री फाइबर पाया जाता है। इससे पाचन दुरुस्त होता है। इसके सेवन से भूख जल्दी शांत हो जाती है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

सब्जियों के सूप का सेवन करें

आप सर्दियों में  नाश्ते, लंच और डिनर में भी सूप का सेवन कर सकते हैं। डायबिटीज मरीज नाश्ते में थाई सूप, दाल का सूप, वेजिटेबल स्टू या फिर चिकन सूप का सेवन कर सकते हैं।

कद्दू के बीज खाएं शुगर कंट्रोल रहेगी

डायबिटीज के मरीज शुगर को कंट्रोल करने के लिए कद्दू के बीज का सेवन करें। दरअसल कद्दू के बीज में कार्ब्स बहुत कम पाया जाता है और हेल्दी फैट्स होता है, जो बॉडी को हेल्दी रखने में मदद करता है।

कद्दू के बीज में पाए जाने वाले फाइबर के कारण डाइजेशन प्रोसेस स्लो होता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर कम होता है। इसके सेवन से पैंक्रियाज को इंसुलिन बनाने का समय मिलता है और ब्लड में शुगर का स्तर सामान्य रहता है।

काजू खाएं

डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों में काजू का सेवन करना चाहिए। काजू में कार्बोहाइड्रेट कम और हेल्दी फैट ज्यादा होता है जिससे बॉडी हेल्दी रहती है। काजू के सेवन से बॉडी को एनर्जी मिलती है और ब्लड शुगर स्तर कंट्रोल होता है।

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