ये 7 काम करने से Immunity बढ़ने की जगह कमजोर हो सकती है, आज से ही छोड़ दें

Immunity

कमजोर Immunity के कारण. आप सभी जानते हैं कि बीमारी को दूर रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए, क्या आपने कभी उन सभी चीजों के बारे में सोचा है जो आपकी Immunity को बर्बाद कर सकती हैं। ये कुछ चीजें हैं,

जो आपके Immune System को Weak कर सकती हैं। Corona Virus के मामले डराने वाले हैं और यह Health Immunity System का Time है, लेकिन यह पता चला है, कि कुछ दैनिक आदतें आपकी Immunity को कमजोर कर सकती हैं और आपको जोखिम में डाल सकती हैं।

इसलिए महामारी से इस लड़ाई से लड़ने के लिए जरूरी है कि आप अपनी Immunity पर ध्यान दें। ढेर सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने के अलावा इन सामान्य गलतियों पर भी ध्यान दें, जो आपके इम्यून सिस्टम पर दबाव डाल सकती हैं।

1. पर्याप्त पानी न पीना
निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। निर्जलीकरण आपको कमजोर बना सकता है और आपकी Immunity को खत्म कर सकता है।

2. सब्जियों को इस्तेमाल से पहले साफ न करना
संदूषण के जोखिम से बचने के लिए उपयोग करने से पहले सभी सब्जियों या मांस को साफ करना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह आपकी Immune System को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

3. ठीक से पका हुआ भोजन न खाना
आपको सब कुछ डीप फ्राई करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन भोजन को ठीक से पकाने से रोगाणु मर सकते हैं। आप कच्चे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन आपको अपने आहार में इसकी अधिक मात्रा नहीं लेनी चाहिए।

4. नियमित अंतराल पर भोजन न करना
कोरोना के इस काल के दौरान भोजन छोड़ना अच्छा विचार नहीं है। यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है जो लंबे समय में आपकी Immunity को और कमजोर कर सकता है।

5. पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करना
प्रोटीन को अक्सर जीवन का निर्माण खंड कहा जाता है। यह पता चला है, यह हमारी Immunity को बरकरार रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

6. जंक फूड से परहेज न करना
जंक फूड के अधिक सेवन से मोटापा हो सकता है, जिससे विभिन्न चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। उचित स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, ट्रांस-फैट, उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।

7. आप तनाव ले रहे हैं
जब आप तनावग्रस्त और नर्वस होते हैं, तो आपका शरीर आपके रक्तप्रवाह में कोर्टिसोल छोड़ता है। यह, वास्तव में आपकी Immunity को दबा सकता है और आपको बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

Disclaimer: (यह सारी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। Dhruvvani News इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।)

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