Foods To Control Diabetes: आज के समय हर दूसरा व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित है। इसकी खास वजह है लाइफस्टाइल और खान-पान। कई मेडिकल एक्सपर्ट भी बताते हैं कि खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण ही आज हर व्यक्ति को डायबिटीज की बीमारी होती जा रही है। अब ऐसे में अगर आपको अपना ब्लड शुगर लेवल बैलेंस रखना है तो आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना पड़ेगा।
कई रिपोर्ट्स में आ चुका है कि जिन लोगों की लाइफस्टाइल हेल्दी होती है उनका ब्लड शुगर लेवल मैंटेन रहता है। आज हम आपको कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें डाइट में शमिल करने से शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा।
जानिए Foods To Control Diabetes के बारे में…
दाल और बीन्स
दाल, बींस आदि में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इससे ब्लड शुगर कम करने में मदद मिलती है।
साबुत आनाज
साबुत अनाज में ओट्स, क्विनोआ, साबुत गेहूं आदि चीजें आती हैं। इनमें भी फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इनका सेवन करने से बढ़े हुए शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
दही
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। इसलिए दही खाने से शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद मिलती है। ऐसे में अपनी डाइट में दही जरूर शामिल करें। शुगर लेवल को कम करने के लिए प्रोबायोटिक्स से भरपूर फर्मेंटेड फूड खाने की सलाह दी जाती है। इसके लिए दही एक अच्छा ऑप्शन है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स के सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लें।
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