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इस वजह से महसूस होता है कि हाथ-पैरों में रेंग रही हैं चीटियां, डीटेल में जानिएं इसका क्या है उपचार

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2022-11-25

How To Get Rid Of Hand-Feet Tingling: अक्सर देखा जाता है कि लोगों के हाथ और पैर में झनझनाहट महसूस होती है। झनझनाहट के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे विटामिन की कमी, डायबिटीज और शरीर में कॉलेस्ट्रोल का बढ़ना आदि इसके पीछे की वजह हो सकते हैं।

वैसे आमतौर पर झनझनाहट के पीछे की मुख्य वजह शरीर में विटामिन बी (Vitamin B) और विटामिन ई की कमी हो सकती है। इस विटामिन के चलते ही हाथों और पैरों में झनझनाहट महसूस होती है।

ये इस तरह महसूस होता है जैसे हाथ-पैरों पर चीटियां चढ़ रही हैं। ऐसे स्थिति में न तो हाथ हिलता है और न ही पैर और दर्द अलग से होता है। आइए जानते हैं इस समस्या को कैसे दूर सकते हैं।

How To Get Rid Of Hand-Feet Tingling:

इस झनझनाहट (Tingling) को दूर करने के लिए आपको डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत होगी। इसी के साथ कुछ टिप्स हैं जिससे हाथ पैर की झनझनाहट को दूर करते हैं।

मीट जैसे लीवर विटामिन बी का अच्छा स्त्रोत है।
स्प्राउट्स और वेजीटेबल ऑयल को डाइट में शामिल करें।
सूरजमुखी का तेल और राजमा भी विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल किए जा सकते हैं।
विटामिन ई (Vitamin E) की कमी दूर करने के लिए एवोकाडो का सेवन किया जा सकता है।
सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं। सूखे मेवों विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जैसे बादाम विटामिन मुख्य सोर्स है।
झनझनाहट होने पर हाथ-पैर पर पड़ रहे किसी भी तरह के प्रेशर को हटाएं।
अगर हाथ पैर मोड़ने पर झनझनाहट होती है उन्हें सीधा कर लें।
थोड़ा इधर उधर चलने की कोशिश करें।
अगर हाथों में चीटी चढ़ने जैसा महसूस हो तो मुट्ठी बंद करें और फिर खोलें। ऐसा कुछ देर करने पर आराम महसूस होगा।
पैरों में झनझनाहट महसूस होने पर पंजों को आगे-पीछे करें। अगर ऑक्सीजन की कमी से ऐसा हो रहा है तो इस मूवमेंट से ठीक हो जाएगा।
सिर को दाएं-बाएं घूमाने से भी हाथों में हो रही झनझनाहट से राहत पाई जा सकती है।
अगर झनझनाहट हो रही है और कुछ देर में नहाने जा रहे हैं तो गर्म पानी से नहाने की बजाय ठंडे पानी से नहाएं। गर्माहट से दर्द बढ़ सकता है।
इसके आलावा आने जूते चेक कर लें, कहीं जूते टाइट होने की वजह से ब्लड सर्कुलेशन रुकने से झनझनाहट तो नहीं हो रही।