अगर डायबिटीज मरीज इस तरह रखें नवरात्रि में व्रत, तो सेहत पर नहीं पड़ेगा कोई बुरा असर

Diabetes Patient Navratri Fasting

Follow Us On Google News

Diabetes patient Navratri Fasting: नवरात्रि शुरू हो गई है। ये त्योहार 9 दिन तक रहता है। इन 9 दिन के दौरान देवी मां के 9 अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। इसमें लोग व्रत रहते हैं। हालांकि कोई सिर्फ कुछ दिन ही व्रत रखता है तो कुछ लोग पूरे 9 दिन व्रत रखते हैं। वैसे व्रत रखने के भी अपने फायदे हैं। इससे शरीर को शानदार फायदे मिलते हैं।

वैसे अब अगर डायबिटीज के मरीज की बात करें तो उसके लिए व्रत रखना काफी चुनौतीपूर्ण होता है। दरअसल डायबिटीज के मरीज को हर हालत में अपना शुगर लेवल सामान्य रखना होता है। चलिए आज आपको बताते हैं कि डायबिटीज मरीज को व्रत रखते समय किस तरह के डाइट प्लान को अपनाना चाहिए ताकि वो व्रत रख सकें और शुगर लेवल सामान्य रहे।

Diabetes patient Navratri Fasting के लिए टिप्स

  1. अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें और जब भी खाएं उसके बाद 15 मिनट ताज टहलें।
  2. नवरात्रि में व्रत के दौरान कॉम्पलेक्स कार्ब्स और कम कैलोरी वाले ड्रिंक और दिन भर खाने वाली चीजों के बारे में पहले से ही समझ लें, जिससे ज्यादा हैवी खाने से बच सकें।
  3. खाने में कुट्टू की रोटी को शामिल करें। इसमें लो जीआई कार्ब्स होता है। खाने में सब्जियों शामिल करें और साथ सलाद को भी खाने का हिस्सा बनाएं।
  4.  छाछ, दही, पनीर में कम फैट वाले डेयरी प्रोटीन को खाने का हिस्सा बनाएं ताकि शुगर की क्रेविंग को कम किया जा सके और पूरा दिन आपका एनर्जी लेवल अच्छा बना रहे।
  5. फास्टिंग के समय डायबिटीज मरीजों को मट्ठा, सब्जी का रायता, लस्सी, छाछ, मेवा और बीज को शामिल करना चाहिए। इनमें प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है।
  6. बता दें कि फलों और सब्जियों को हिस्सा बनाने से प्लाज्मा कैरोटेनॉयड्स और विटामिन सी का लेवल बेहतर होता है। इनसे एंटीऑक्सीडेंट और फाइटो कंपाउंड मिलता है। वहीं सलाद, फ्रूट चाट, वेजिटेबल स्मूदी, वेजिटेबल सूप ट्राई करें और रेडीमेड सूप मिक्स, फ्रूट जूस और शुगर से बनी चीजों से दूर रहें।

इन खास बातों का भी रखें ध्यान

  • ज्यादा देर तक भूखे न रहें।
  • चाय का ज्यादा सेवन न करें।
  • दवा लेने का जो समय है उसका पूरा ध्यान रखें।
  • तली-भुनी चीजों से दूर रहें।
  • प्री फास्टिंग मील का ध्यान रखें।
  • समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेते रहें।

जरूर पढ़ें- इन जगहों पर Phone Charge करना आपके लिए पड़ सकता है भारी, मिनटों में साफ हो जाएगा आपका Bank Account

Ration Card: राशन कार्ड धारकों के लिए बड़ी खबर, सरकार ने बदले कई बड़े नियम, जल्दी जान लें वरना नहीं मिलेगा फ्री गेंहू-चावल

लोगों की धड़कने तेज करने आ रहा है मिनटों में चार्ज होने वाला Smartphone, धांसू बैटरी और फीचर्स जीत लेंगे आपका दिल

इस नवरात्रि Post Office की इस स्कीम में करें निवेश, 3 साल में मिलेगा 1.5 लाख रूपये का फायदा

पिछला लेखइन जगहों पर Phone Charge करना आपके लिए पड़ सकता है भारी, मिनटों में साफ हो जाएगा आपका Bank Account
अगला लेखIRCTC Ooty Tour Package: सर्दियों में यदि ooty की करना चाहते हो सैर, तो IRCTC दे रहा हैं सिर्फ 9680 रु में ऊटी घूमने का मौका, जानें डिटेल्स
मेरा काम सिर्फ खबरों को लिखना नहीं बल्कि उनको समझना है। खबरों का सही निचोड़ निकालकर लोगों को तक पहुंचाना मेरा काम है। मेरे शब्द ही मेरी पहचान हैं। स्वतंत्र, साहसिक और निष्पक्ष पत्रकारिता करना ही मेरा मकसद है। आम जनता के अधिकारों और हितों के पहरी, सामाजिक व राजनीतिक तथ्यों से सम्पूर्ण देश को परिचत कराना ही मेरा प्रथम कर्तव्य है। IIMC से पत्रकारिता की डिग्री प्राप्त की है। पत्रकारिता में 5 साल का अनुभव है। ऑटोमोबाइल-टेक्नोलॉजी, व्यापार, हेल्थ और लाइफस्टाइल श्रेणी मे उच्च गुणवत्ता वाली खबर और आर्टिकल लिखना मेरी खासियत है।